34 symptomer på overgangsalderen og hvordan man behandler dem - ekspertrådgivning

Overgangsalderen påvirker kvinder på forskellige måder, men der siges at være omkring 34 symptomer. Bortset fra de almindelige bivirkninger som hedeture og humørsvingninger, ved du hvad de er? Og hvordan kan du lindre dem?

RELATERET: Penny Lancaster diskuterer 'forfærdelige' overgangsalderen symptomer i oprigtigt interview

Dr Shree Datta, gynækolog for mærke til intimt velbefindende INTIM , talte til VI ER om hvad kvinder kan forvente, når de gennemgår overgangsalderen. Tag et kig ...





Hvad er de første symptomer på overgangsalderen?

'Overgangsalderen er en naturlig proces, der i det væsentlige er, når en kvinde holder op med at have perioder i over et år, så kan ikke længere blive gravid naturligt. Det sker normalt mellem 45 og 55 år, hvor gennemsnitsalderen i Storbritannien er 51 år.

Indlæser afspilleren ...

SE: Kendte kvinder er ærlige over for overgangsalderen



'Det første symptom er normalt en ændring i karakteren af ​​dine menstruationer - og hvor ofte du får dem - over et par måneder eller år, før de stopper helt.

MERE: 18 enkle måder at slippe af med vandretention

'Andre almindelige symptomer inkluderer hedeture, nattesved, vanskeligheder sovende vaginal tørhed, svært ved at have sex, hud og hår ændringer, en ændring i humør og libido. Du kan også opleve en ændring i din koncentration eller hukommelsestab og ledstivhed.



'Mens de fleste kvinder vil opleve nogle menopausale symptomer, varierer sværhedsgraden og varigheden virkelig fra person til person. Kvinder oplever normalt symptomer i 4-5 år efter deres sidste periode - selvom de kan vare længere, 'forklarede Dr Shree.

Hvad er symptomerne på tidlig overgangsalder?

'Omkring 1 ud af 100 kvinder gennemgår overgangsalderen før 40 år - dette er kendt som for tidlig overgangsalder eller for tidlig ovarieinsufficiens. Symptomerne på tidlig overgangsalder er stort set de samme, men sker tidligere end forventet.

søvn

1 ud af 100 kvinder gennemgår overgangsalderen før 40 år, forklarede Dr Shree

'Nogle gange kan du gå igennem for tidlig overgangsalder efter operationer såsom hysterektomi eller kræftbehandlinger såsom kemoterapi eller strålebehandling. Det kan også stamme fra underliggende medicinske tilstande som Addisons sygdom eller en familiehistorie med tidlig overgangsalder, 'fortsatte hun.

LÆS: Den ene mad, du skal spise for at skubbe overgangsalderen tilbage

Hvor længe varer symptomerne på overgangsalderen?

Det korte svar er, at det varierer afhængigt af den enkelte. Dr Shree fortalte VI ER: 'Mens de fleste kvinder vil opleve nogle menopausale symptomer, varierer typen af ​​symptom, sværhedsgrad og varighed virkelig fra person til person. Kvinder oplever normalt symptomer i 4-5 år efter deres sidste periode - selvom de kan vare længere. '

Hvordan påvirker overgangsalderen dit generelle velbefindende?

Det British Beauty Council udført et indsigtsfuldt papir, der udforsker skønhedens indflydelse på mental velvære, og der er et helt afsnit dedikeret til overgangsalderen. Papiret siger, at næsten en tredjedel af de arbejdende kvinder i kernen i 'overgangsalderen' (i alderen mellem 50 og 64) er nødt til modvilligt at tage sig tid ud af arbejdsugen for at lindre menopausale symptomer. I løbet af året er dette op til over 24 timer, hvilket har et potentielt produktivitetstab på tværs af den britiske kvindelige arbejdsstyrke på 14 millioner arbejdsdage. Et blindt forsøg, der blev udført på 50 deltagere i alderen 45-65 år, viser, at terapeutisk kraniofacial (hoved- og ansigtsmassage) udgør en komplementær og gyldig terapibaseret terapeutisk mulighed for klinikere i behandlingen af ​​forskellige symptomer, der opstår i klimakteriet. . For eksempel har myofascial frigivelse (finpudsning af sammentrækede muskler og bindevæv, strækning og gendannelse af bevægelse), dyb vævsmassage og lymfatisk dræning vist sig at levere alvorlige resultater.

Hvad er de 34 symptomer på overgangsalderen?

1. Uregelmæssige perioder: Disse er blandt de tidligere symptomer på overgangsalderen. Som Dr. Shree nævnte ovenfor, kan dette vare i årevis, før de stopper helt.

2. hedeture: Kvinder kan opleve pludselige følelser af varme, normalt i ansigt, nakke og bryst. De kan udløses af krydret mad, koffein og alkohol.

MERE: Kæmper du for at sove? Dette smarte 2-minutters trick er en game changer

3. Natsved: Hot flush, der opstår om natten menes at være forårsaget af ændringer i hormonniveauer, der påvirker kroppens temperaturkontrol.

hedeture

Kvinder kan opleve hedeture, nattesved og hovedpine

4. Sværhedsvanskeligheder: Natsved er ofte synderen.

5. Træthed: Menopausal træthed kan være et resultat af ændringer i niveauerne af hormoner som østrogen, progesteron, skjoldbruskkirtelhormoner og binyrerne, der regulerer energi. Det er heller ikke hjulpet af det faktum, at kvinder kæmper for at sove.

6. Ændringer i libido: Nedsat libido kan være forårsaget af et fald i østrogen, men nogle kvinder har rapporteret om en øget sexlyst.

7. Problemer med hukommelse: Forårsaget af træthed og hormonelle ændringer er glemsomhed et almindeligt symptom på overgangsalderen.

8. Koncentrationsbesvær: Dette menes igen at være forårsaget af faldende østrogenniveauer.

9. Vaginal tørhed: Ændring af østrogenniveauer kan forårsage mangel på naturlig vaginal smøring og forårsage ubehag, kløe og endda smerter under sex.

10. Hovedpine: Har en tendens til at påvirke dem, der har lidt sammen med dem i deres perioder. Det NHS-websted forklarer: 'Hovedpine forværres normalt, når du nærmer dig overgangsalderen, dels fordi perioder kommer oftere og dels fordi den normale hormoncyklus forstyrres.'

RELATERET: 14 wellness-tendenser at prøve i 2021, der hjælper med at styre din angst

11. Stemningsændringer: Nogle kvinder oplever humørsvingninger (mere ekstreme end dem, der blev oplevet i din periode), dårligt humør og angst.

12. Hjertebanken: Uregelmæssig hjerterytme eller øget hjerterytme kan skyldes ændrede hormonniveauer.

hvordan man regner ud, hvor mange sække beton der er brug for

13. Angst: Svingningerne i østrogen og progesteron kan forårsage angst.

mejeri

Forbrug af calciumrige fødevarer kan hjælpe svage knogler

14. Fælles problemer: Dette inkluderer stivhed, smerter og smerter i leddene forårsaget af faldende østrogenniveauer og betændelse.

15. Nedsat muskelmasse: Kvinder har tendens til at miste muskelmasse og få abdominal fedt omkring overgangsalderen.

16. Vægtøgning: Årsag af hormonelle ændringer er vægtøgning i overgangsalderen især almindelig omkring din midte.

17. Tilbagevendende UTI'er: Overgangsalderen forårsager hormonforandringer, der kan øge din risiko for urinvejsinfektioner.

male farver til et soveværelse

18. inkontinens: NHS rapporterede i 2017: 'Op til 70% af kvinderne relaterer starten på deres urininkontinens til deres sidste menstruationsperiode.'

LÆS: Bedste hudplejeprodukter til følsom hud at prøve i 2021

19. Oppustethed: Oppustethed er et tidligt tegn på overgangsalderen.

20. Fordøjelsesproblemer: Bortset fra oppustethed inkluderer dette kvalme, mavekramper, forstoppelse, diarré og mere. Problemerne skyldes øget cortisol.

21. Hårtab: Østrogen- og progesteronniveauet falder, hvilket resulterer i, at håret vokser langsommere og bliver tyndere. Alder er også en faktor.

22. Kløende hud: Tynd, tør og kløende hud kan være resultatet af lavere østrogenniveauer, der påvirker kollagen.

23. Prikkende ekstremiteter: En prikken eller følelsesløshed i dine fingre og tæer kan være forårsaget af østrogenniveauer, der påvirker dit centralnervesystem.

hårtab

Hårtab kan være et symptom på overgangsalderen

24. Ømme bryster: Svarende til graviditetssymptomer kan ømme eller ømme bryster ske omkring overgangsalderen.

25. Gummiproblemer: De kan forårsage en metallisk smag i munden.

26. Brændende tunge: Nedsatte niveauer af spyt, sandsynligvis på grund af reducerede niveauer af østrogen, kan føre til en fornemmelse af en brændende mund, inklusive tungen, læberne og munden.

27. Svimmelhed: Oplever svimmel trylleformularer er angiveligt forbundet med et fald i dine østrogenniveauer.

28. Skøre negle: Svage, sprøde negle, der let går i stykker, er forbundet med lavere østrogenniveauer, der svækker keratinlaget og dehydrering.

29. Kropslugt: Det siges, at hormoner har dufte, hvorfor du måske bemærker en ændring i din kropslugt under og efter overgangsalderen - svarende til graviditet.

MERE: nervøs for at besøge din læge? Her er hvorfor du ikke bør gå glip af din udtværingstest

30. Depression: Hormonelle udsving sætter kvinder i højere risiko for at udvikle depression.

31. Panikforstyrrelse: Selvom de ikke anses for at være et almindeligt symptom, kan panikanfald skyldes en kombination af andre symptomer såsom angst og hjertebanken.

32. Elektriske stød: De skyldes uhensigtsmæssig affyring af neuroner, ofte omkring hedeture.

33. Allergier: Hormoner og immunforsvar er tæt forbundet, så kvinder kan bemærke allergi eller intolerance under eller efter overgangsalderen.

34. Osteoporose: Kvinder kan have en øget risiko for osteoporose, som får knoglerne til at smuldre og blive skrøbelige efter overgangsalderen, da knogletætheden kan falde med op til 20%.

Hvordan kan du behandle symptomerne på overgangsalderen?

Ifølge Dr. Shree kan behandlinger afhænge af faktorer som alder og livsstil.

MERE: 7 måder at slippe af med en flåt hals og hoste hurtigt

Hun sagde: 'Det er værd at søge råd hos din læge, hvis du finder symptomerne vanskelige at håndtere eller overvældende, især hvis du oplever symptomer før du fylder 45 år. I nogle tilfælde kan symptomerne være alvorlige nok til at påvirke din dag- daglige aktiviteter.

sort-cohosh

Higher Nature sorte cohosh-tabletter, £ 8,69, Amazon

SHOP NU

'Du kan blive bedt om at tage en blodprøve for at kontrollere dine hormonniveauer, før behandlingen drøftes med dig. Vi kan oprindeligt overveje livsstils- og diætændringer med regelmæssig motion og smøremidler til at hjælpe med sex, men hvis dette ikke virker, kan vi også overveje medicin.

'Vi vil også se på holistiske og naturlige kosttilskud, inden vi overvejer hormonelle lægemidler. Behandlingen kan variere fra medicin som hormonerstatningsterapi (HRT), vaginale østrogencremer, adfærdsterapi. På dette tidspunkt kan du blive henvist til at tale med en gynækolog, og vi vil tage højde for de medicinske tilstande eller behandlinger, du i øjeblikket tager. '

Det NHS foreslår også iført let tøj og tage et køligt brusebad for hedeture, prøve yoga for humørsvingninger, over-the-counter vaginale fugtighedscreme for vaginal tørhed og spise masser af calciumrige fødevarer til svage knogler.

FOTOER: 15 bedste damecykler til 2021: Bliv inspireret af cykelelskende berømtheder

WE ARE's valg er redaktionelt og uafhængigt valgt - vi indeholder kun emner, som vores redaktører elsker og godkender. VI ER muligvis indsamlet en andel af salget eller anden kompensation fra linkene på denne side. For at finde ud af mere, besøg vores FAQ-side.

VI ANBEFALER